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Peasymind · Guía ND‑friendly
Isotipo AMPLIFICA
En 30 min: una decisión posible hoy IA como compañera intelectual para días reales de acompañamiento ND

Cuando pensar pesa,
una decisión mínima alcanza.

Esta mini guía está pensada para ese momento exacto en el que necesitás recuperar lo básico: decidir una sola cosa posible que te permita seguir avanzando.

Ver límites éticos Descargar PDF (A4)
Un mantra para acompañarte: Si lo estándar no encaja, no es una falla. Es contexto.

Cómo usar esta guía

Cuando no hay tiempo ideal.

Antes de empezar (30 segundos)

No vamos a diseñar un plan. Vamos a cerrar una sola decisión posible. Si en algún punto sentís alivio —aunque sea leve— vamos bien.

Paso 1 · Identificá tu modo de hoy

  • Verde: algo de energía.
  • Amarillo: energía limitada → decisión mínima.
  • Rojo: desregulación o agotamiento → regular y proteger vínculo.

Paso 2 · Nombrá lo que está pasando (1 min)

  • Dato (hecho): una frase, sin interpretar.
  • Objetivo mínimo: una cosa que sostenga el día.
  • Límite dominante (opcional): lo que vuelve difícil incluso eso.
Paso 3 · Pedí poco y cerrá (2 min): que haga 3 preguntas cerradas, que dé 3 opciones ND‑friendly, que recomiende 1, y que la deje 20% más simple.

Versión de pedido (copiar/pegar)

Estoy con poca energía y necesito ayuda para elegir sin ruido. Dato (hecho): [1 frase]. Objetivo mínimo de hoy: [1 frase]. Límite dominante: [entorno / tolerancia / tiempo]. Antes de proponer, haceme 3 preguntas cerradas. Después dame 3 opciones ND-friendly. Recomendame 1. Y dejámela 20 % más simple.

Hack Card · La Tríada AMPLIFICA

Objetivo mínimo · Límite dominante · Señal de éxito.

Plantilla

  • Objetivo mínimo: ¿Qué es lo más pequeño que, si ocurre hoy, alcanza?
  • Límite dominante: ¿Qué es lo que hoy funciona como obstáculo? ¿Qué es innegociable?
  • Señal de éxito: ¿Qué voy a ver, escuchar o sentir que me diga que funcionó?
Si algo no funciona, no agregues complejidad. Restá.

Lectura rápida del encuadre (sin alargar)

Si pasa esto…Probablemente falta…
Hay ambigüedad. Todavía no se parece a lo que necesitás.Ajustar el objetivo mínimo hasta que sea reconocible hoy.
Las opciones no encajan del todo en tu realidadAgregá claridad a tu declaración de límite dominante (lo que se complica hoy).
No sabés cuándo parar o elegirMantené o reformulá tu señal de éxito.

El motor AMPLIFICA · A–E–I

Anclar · Enmarcar · Iterar (una mejora por vuelta).

A · Anclar

Elegí una sola puerta de entrada para que todo deje de flotar.

  • Modo de hoy (verde/amarillo/rojo)
  • Objetivo mínimo
  • Límite dominante

E · Enmarcar

No es explicar más: es decir mejor qué cuenta hoy.

  • Qué es suficiente
  • Qué lo limita
  • Cómo vas a saber que alcanzó
I · Iterar: ajustá una sola cosa y cerrá. 20% más simple / más ND‑friendly / más realista.

Errores comunes y antídotos

Para no volver al ruido.

ErrorAntídoto
Pedir “todo” Pedí 1 decisión mínima: 3 opciones y 1 recomendación.
Encuadre borroso 1 línea de rol + 1 prioridad + 1 restricción dominante.
Pedir teoría Pedí formato visual: tabla A/B/C (criterios + puntaje) o mini‑infografía (Inicio→Medio→Fin). Cerrá con 1 recomendación + 1 siguiente paso de 2 min.
Iterar demasiado Una vuelta = una decisión. Ajustá 20% más simple y cortá.
Convertirlo en evaluación personal Recordá: la IA entrega borradores, no veredictos. Volvé al encuadre (Modo + Tríada). Ajustá una sola variable y pedí 3 preguntas cerradas → 3 opciones → 1 recomendación.
Miedo a perder un buen hilo No empieces de cero. Si la base está bien, podés regenerar la respuesta sin cambiar la instrucción hasta que te conforme. Si necesitás precisión, agregá un solo dato nuevo (hecho, no historia) y seguí.
Regla AMPLIFICA: si algo no funciona, no agregues complejidad. Restá.

Mini escena ND‑friendly

Cuando una decisión mínima cambia el día.

Ejemplo ilustrativo para mostrar el método. No es una instrucción literal.

Preparar terreno (1 minuto)

  • Dato: una situación concreta del momento (p. ej., transiciones difíciles, ruido, cansancio).
  • Objetivo mínimo: una condición suficiente para que el día siga sin escalar.
  • Restricción dominante: el factor que hoy más limita (tiempo, tolerancia sensorial, entorno).

Simulación (conversación real, editada)

YO Necesito ayuda para elegir algo simple ahora. Objetivo mínimo: llegar a la cena sin escalada. Restricción dominante: poco tiempo y poca tolerancia al ruido. Haceme preguntas cerradas para afinar. IA 1. ¿La transición más difícil es de pantalla a mesa o de juego a mesa? 2. ¿Hay algo disponible que calme (peso, presión o interés)? 3. ¿Conviene moverse un poco antes o ir directo a la mesa con una señal clara? YO Pantalla a mesa. Sí, manta con peso. Moverse un poco antes. IA Opciones: A) Caminar juntos 1 minuto y llevar la manta a la mesa. B) Mostrar una imagen de “cena”, contar 10 segundos y llevar la manta. C) Poner la manta en la mesa y acompañar directo sin transición previa. Recomendación: A. Ajuste: caminata de 45 segundos, una sola ida y vuelta, sin hablar.
No fue mágico. Fue suficiente. En días así, la diferencia no es una gran idea: es una decisión.

Límites éticos y privacidad

Qué sí y qué no en el uso de IA con personas ND.

Tres reglas simples

  1. Cuidá la privacidad: no incluyas datos identificables (nombre completo, dirección, escuela, fotos, diagnósticos detallados).
  2. La IA no diagnostica: organiza preguntas, ideas y opciones; el criterio humano/profesional es el límite.
  3. No se experimenta sobre la persona que acompañás: si el día está imposible, el objetivo puede ser regular y sostener el vínculo.

Tres “NO” que te protegen

  • NO usar IA para etiquetar o definir quién es la persona ND.
  • NO delegar decisiones clínicas, terapéuticas o de seguridad.
  • NO perseguir “normalizar” a cualquier costo.
Señal para cortar: si aparece culpa, rigidez o presión por “hacerlo bien”, cerrá. Volvé al marco o descansá.

Hacks AMPLIFICA

Palancas para mejorar tus interacciones cuando la conversación no está ayudando.

Hack · Interlocutor

Cuando el tono no te llega o necesitás pensar con alguien, no contra algo.

Quiero que esta conversación suene como si yo hablara con [interlocutor]. Ayudame a ordenar y cerrar con 1 decisión mínima. Objetivo [X]. Restricción [Y]. Señal [Z]. (No actúes un personaje. No exageres el tono.)

Hack · Recuperar contexto

Cuando una conversación larga se volvió confusa o quedó abierta.

Te pego el tramo relevante. Resumí lo esencial e identificá: – objetivo mínimo – restricción dominante – señal de éxito Proponé 3 próximas acciones ND-friendly y recomendame 1, 20 % más simple.

Cerrar bien

De decisión a acción (5 minutos) + checklist.

De decisión a acción (5 minutos)

Una decisión mínima solo vale si se materializa. Elegí una salida:

  • una imagen
  • una rutina de 3 pasos
  • una señal visual
  • un objeto preparado

Definí dónde queda (teléfono / papel / mesa / pared) para que mañana funcione sin explicar nada.

Chequeo de cierre (opcional)

Usalo si querés verificar que la decisión ya se puede llevar al mundo real y no quedó solo en la conversación. No es obligatorio.

Antes de cerrar, ayudame a verificar: 1) ¿Esto se puede usar tal como está, sin explicar ni adaptar? 2) ¿Dónde vive físicamente (objeto, imagen, rutina, señal)? 3) ¿Qué tendría que cambiar si mañana estoy 20% más cansada? Si alguna respuesta no es clara, proponé un ajuste mínimo para que lo sea.

Checklist de salida (2 minutos)

  • ☐ Tomé una decisión mínima
  • ☐ La dejé en una forma usable
  • ☐ Sé qué hago si mañana el día se desarma
  • ☐ Sé cuándo no seguir hoy
No resolviste todo. Hoy recuperaste criterio, foco y una forma de cerrar sin agotarte.

Sobre AMPLIFICA

Una colección de artefactos para momentos reales.

Lo que acabás de usar no es una guía aislada.

Forma parte de AMPLIFICA: una colección de recursos pensados para acompañar al adulto en distintos momentos del camino educativo y de cuidado ND.

Algunos artefactos ayudan a decidir cuando lo que tenés a mano no alcanza. Otros ayudan a diseñar, planificar o sostener procesos más largos. Todos parten del mismo principio: la IA como acompañamiento intelectual que amplifica tu capacidad, sin reemplazar tu criterio.

Este fue uno. No tiene que ser el último.

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